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备孕期间“忍一忍”精子质量能提高多少?
来源:莫斯科孕妈妈 - 发表:2021-02-03

如今优生优育的观念逐渐被更多人所看重,同时随着网络的发达和智能手机的普及,许多备孕中的夫妻们更是会积极从网络中接受关于备孕的知识。

浏览各种备孕经验的信息,最常见的一个便是“备孕时男性‘忍一忍’,能够让精子质量提高”,这是真的吗?

忍一忍,精子质量会提高?

部分备孕夫妻听信网上“养精蓄锐”的说法,想要靠“忍”来提高精子质量,备孕期间长时间的禁欲。但实际上这种方法适得其反,不仅不会提高精子质量,还有可能降低精子数量!

男性经过长时间的禁欲,一般会出现精子老化的问题,其质量也就随之下降。有研究显示,在男性最佳生殖年龄(25-35周岁)之间,精子从产生到开始老化、质量下降的过程一般为5-7天,因此一个月甚至几个月的禁欲,会使“后代们”老化严重,不仅达不到优生优育的目的,还有造成受孕困难、受孕后增加胎儿畸形的风险。

因此专家建议,备孕期禁欲一般最好不要超过5天!

备孕期间,男性应该这么做

第一,戒烟戒酒

这就不用过多介绍了,烟酒本就会对人体造成伤害,更何况是在备孕期间。有研究表明,生殖细胞对烟酒中的毒素更为敏感,精子质量和数量都会受到不同程度的影响,容易引起男性的不育症,或是引起胎儿畸形和智力发育问题。

有数据显示,每天吸烟超过30支的人,精子的存活率仅有49%!因此男性备孕期间,应该要提前至少半年戒烟、戒酒,从而达到最好的生育状态。

第二,养成健康的饮食习惯

多补充优质蛋白质,蛋白质是形成精液和精子的重要原材料,若男性自身蛋白质缺乏,精子数量和质量都会受到影响,因此备孕期间多食用鱼肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等优质蛋白。同时还要注意微量元素的补充,如补锌、硒元素,这些微量元素的缺乏可能会引起弱精症,男性不育症。

第三,保持规律的生活作息

熬夜是人类健康的大敌,自身身体都不好了,更别提精子质量,因此保证一个健康的作息也是备孕期男性应该做到的基本。

第四,定期到医院进行相关检查

备孕期的男性应该定期到医院接受体检,其中精子检查和泌尿系统检查尤为重要。精子检查能够了解“种子”的活力、数量、形态等是否正常,对预测胎儿的畸形率和死亡率都有帮助。

合格精子的“三大指标”

形态:正常形态率≥4%

正常精子从外形上看,有一个头、颈部和一个尾巴。异常的精子可能有两个头、两个尾巴。有的精子长得奇形怪状,大头、小头、锥形头、梨形头、圆头、无定形 头、有空泡的头,顶体过小(小于头部的40%)。

活力:精子活力≥50%

精子必须会动,尾巴要使劲摆动,一直往前游才能见到卵子。所以,若精子活动力低,无力前行,在原地打圈或蠕动,这就难以穿过子宫颈管、子宫腔,直达输卵管与卵子结合,因而造成男性生育能力低下,甚至不育。

密度:每次不少于2000万个

正常男子每一次射精,精液量不少于2ml,里面的精子数量要在2000万以上。每位男性终其一生所能排出的精液量,大约是6升。射精过度频繁并不会增加怀孕的机会。

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